據(jù)國外媒體報道,周日清晨大喊大叫把孩子從床上過早拖起來,可能不利于他們的健康??茖W(xué)家發(fā)現(xiàn),周末睡懶覺不是懶散放任,它可能對健康至關(guān)重要。
研究人員對志愿者的測試顯示,偶爾睡懶覺是抑制因睡眠影響健康的重要的“解毒劑”。該研究結(jié)果肯定受到周末有幸多睡一會兒的人的歡迎,費城賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的大衛(wèi)·丁格斯說:“長期缺乏睡眠之后早晨多睡一兩個小時對于持續(xù)恢復(fù)行動的靈活性有重要益處。足夠的睡眠恢復(fù)時間對于大腦應(yīng)對長期缺乏睡眠造成的影響至關(guān)重要?!?/p>
生活小竅門
睡眠缺乏影響人們的思維方式、壓力應(yīng)對方式和情緒控制方式。它還會破壞免疫體系,增加感染的風(fēng)險。在這項研究中,142名平均年齡為30歲的成年人被要求從凌晨4點到上午8點睡眠4小時,連續(xù)5晚。到周末,這些志愿者被要求從6種睡眠模式——從0小時到10小時——中選擇一個晚上的“修復(fù)睡眠”。另外17人為對照組,在夜間安睡10小時。結(jié)果不出所料,在測試中,睡眠缺乏的志愿者的表現(xiàn)一直比休息良好的控制組糟糕。但是睡眠缺乏一周后只一次睡懶覺就可改善智力,睡懶覺的時間越長,他們越警醒。但是,睡眠受限的志愿者即使睡10小時后注意力、反應(yīng)時間和疲乏方面仍比控制組要差。與此同時,第二項研究顯示,7小時為最佳睡眠時間。
健康小常識
西弗吉尼亞大學(xué)研究人員的研究顯示,每天睡眠(包括打盹)時間不足5小時患咽痛、冠心病、心臟病或者中風(fēng)的風(fēng)險加倍。但是,睡眠超過7小時也會增加心血管病的風(fēng)險。雖然阿諾普·夏卡博士無法解釋睡眠時間與心臟問題之間的聯(lián)系,但是,之前的研究顯示,睡眠缺乏可能會增大血壓和增加糖尿病的風(fēng)險。